| | Маринад

Рецепты блюд для похудения на каждый день в домашних условиях

Рецепты блюд для похудения на каждый день в домашних условиях
Сложность рецепта: средний
Время приготовления: 10-30 мин
Количество порций: 2-6
Калорийность: 251 ккал/100 грамм
Белки: 14
Жиры: 29
Углеводы: 25

Для приготовления пяти порций понадобятся: по половинке репчатого лука и моркови, щепотка тмина, 15 г сливочного масла, полкило очищенного кабачка, пол-литра нежирного бульона, зелень и специи по вкусу. В кастрюле растапливается масло, сначала туда выкладываются измельченные лук и морковь. Затем добавляются порезанные кабачки и специи. Обжарка всех ингредиентов длится 5 минут. Варить суп нужно пока кабачок не станет мягким. После приготовления блюдо взбивается блендером, перед подачей посыпается зеленью. Многие люди знают, что салаты – не просто сытное блюдо для праздничного стола, а ещё замечательное средство для борьбы с лишними килограммами. Конечно, к диетическим салатам невозможно отнести «Оливье» и подобные ему салаты, так как обычно в них содержатся тяжелые продукты. Диетические салаты делают из легких для пищеварения и усваивания овощей и фруктов с низким содержанием калорий и жиров. Подобная пища быстро готовится, а главное позволяет скинуть лишние килограммы в короткие сроки. Простые рецепты помогут не тратить много времени на приготовление блюд, а наслаждаться жизнью. Салат с капустой «Простой» известен многим с самого детства. Первым делом необходимо очистить все овощи и фрукты от кожуры и семечек. Капуста мелко шинкуется, а морковь и яблоко измельчается на мелкой терке. Все ингредиенты смешиваются со специями и маслом. Если же вам захотелось более «существенного» перекуса, то можно приготовить диетический салат с курицей. Например, «Теплый салат с куриным филе и овощами». Он обладает низкой калорийностью и прекрасно утоляет голод. Приготовить его очень просто. Овощи нужно тщательно помыть и нарезать соломкой. Куриное филе отварить, остудить, а после измельчить ножом. На разогретую сковороду добавляем масло, овощи и чеснок. Немного припускаем, добавляем курицу. Обжаривать салат нужно 7 минут, за минуту до готовности добавляем зелень и специи. Салат можно подавать не только в качестве закуски, но и как основное блюдо. Даже волевой человек захочет «сорваться» с диеты и съесть торт, пирожное или булочку на празднике. Но ничего страшного не случится, если лакомство будет испечено по рецепту для похудения. Диетическая выпечка – отличный способ порадовать себя и разнообразить программу питания. Для того чтобы приготовить вкусный пирожок нужно взять полкилограмма нежирного творога, три столовые ложки манной крупы, сахар, 30 г гречневой муки, три куриных яйца. Сначала необходимо размять творог с манкой, мукой и сахаром. В тесто внести взбитые белки от яиц. На противень выкладывается тесто, сверху будущую выпечку можно украсить фруктами или ягодами. Выпекать 35 минут при температуре 180 градусов. В 100 граммах десерта содержится 137 ккал. Для десерта необходимы: 250 г темного шоколада, 200 г нежирного творога, 5 куриных яиц, 150 г рисово-пшеничной муки, 50 г какао, 120 г орехов. Для улучшения вкуса в тесто можно добавить корицу, ванилин и сахар. Чтобы приготовить брауни, сначала нужно растопить на водяной бане шоколад, а потом смешать его с творогом, взбитыми белками от яиц, какао, а также просеянной мукой и измельченными орехами. Смесь выкладывается в форму для выпекания, ставится в разогретую на 180 градусов духовку на 30 минут. Грамм выпечки содержит 324 ккал. Диетическая выпечка может стать основой рациона для похудения. Питайтесь вкусно и удивляйте окружающих идеальной фигурой. Во время похудения не стоит отказывать себе в лакомствах. Множество рецептов диетических десертов позволят вам разнообразить меню и станут отличными перекусами между основными приемами пищи. Отличным заменителем классических сладостей станет желе. Готовить его можно по-разному, поэтому такой десерт не надоест. Готовить желе очень просто. Желатин растворяется в теплой воде, после тщательно смешивается со сметаной и сахарам. В тарелку выливается половина получившейся смеси. В нее выкладываются кусочки фруктов. Добавляется остальная часть сметано-желатиновой массы. Блюдо нужно поставить в холодильник на 8 часов. Вкусный десерт содержит в себе только 140 ккал на 100 грамм продукта. Полезными десертами во время диеты станут печеные фрукты. Способ приготовления у такого лакомства один – их нужно запекать в духовке. Яблоки, груши в сочетании с цитрусовыми порадуют вас во время жесткой диеты, ведь в 100 граммах блюда содержится примерно 75 ккал. Конечно же, не стоит забывать про фруктовые салаты. Съев такой низкокалорийный десерт на ланч, вы зарядитесь необходимой порцией энергии на весь день. Для салата можно использовать любые ягоды и фрукты, однако не стоит забывать о том, что порция для одного приема пищи не должна превышать размера ладони. Творог – один из самых популярных продуктов среди желающих похудеть. Он входит практически во все разработанные диетические программы, так как позволяет насытить организм и содержит большое количество полезных веществ. Сырники, пирожки, смузи – все эти блюда можно встретить в программах питания для похудения. Основанные на обезжиренном твороге, они несут минимальное количество калорий и позволяют быстро избавиться от лишних килограммов. Употреблять творог можно по-разному: просто смешивая его с зеленью или фруктами, запекая, взбивая в блендере, добавляя в салаты и основные блюда. В любом случае он не принесет никакого вреда для вашей фигуры. Диетологи советуют во время диеты употреблять творог с разным процентным содержанием жира. Для приготовления понадобятся: полкило нежирного творога, две столовые ложки сахара, 1 пачка желатина, фрукты по вкусу. Творог с помощью блендера смешивается с сахаром, к ним добавляется растворенный желатин и кусочки фруктов. В формы для кексов выкладывается смесь, и ставится в холодильник на 8 часов. Такое блюдо можно готовить не только как десерт, но и как основное блюдо. Для этого надо заменить фрукты овощами, а сахар солью и специями. На основе творога можно делать и питательные диетические смузи. Важно знать, что полностью заменять обычную еду на смузи нельзя. Замечательный напиток можно употреблять только два раза в день. Приготовить смузи сможет даже ребенок, при этом не обязательно напитки делать на основе творога. Коктейли смешивают из молока, простокваши, йогуртов и соков. Выбираются только свежие и низкокалорийные продукты. Лёд «крадет» вкус у ягод и фруктов. Если вы хотите выпить холодный напиток, то перед приготовлением можно просто охладить ингредиенты. Разбавлять готовый коктейль лучше соками или кисломолочными продуктами. В смузи нельзя класть сахар или его заменители. Две столовых ложки черной смородины смешать с 50 граммами творога. Залить смесь стаканом ананасового сока, добавить ложку меда. Клубники, 50 г банана, 100 мл кефира, одну столовую ложку распаренный овсяных хлопьев взбить блендером. Сверху посыпать молотыми грецкими орехами. Существует множество готовых рецептов смузи для похудения, но вы всегда можете придумать свой собственный коктейль. В книгах изложены все принципы правильного питания для снижения веса. Также в этих изданиях можно найти таблицы калорийности. Ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях. Хорошие советы и классные рецепты. Я, кстати, сама недавно обратила внимание, что, как только перестала за завтраком, обедом и ужином читать или смотреть телевизор, стала наедаться гораздо быстрее и гораздо меньшим количеством еды. Предполагаю, что, если голова занята чем-то, кроме еды, ты незаметно можешь съесть гораздо больше, чем требуется! Про это еще в старой советской комедии «Спортлото 82» сцена была. А еще я поняла, что, если завтракаешь, то долгое время не тянет на перекус, чаепитие или кофепитие. Убегаю на работу, не позавтракав, и сразу по приходу — кофе с печенюшками или что-то еще. А теперь спокойно выдерживаю до обеда. Зря про диетические блюда говорят с отвращением! Они очень вкусны, если сахарок заменить мёдом или фруктозой, так вообще объеденье, а вредных калорий в разы меньше. Я уже два года сахар не употребляю, а так же хлеб и сдобу, и состоянием организма довольна. Лишнего веса было много, за эти два года он сам по себе хорошо снизился, и мне это нравится. Так что не стоит бояться смены рациона. Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с. Гузел про Прополисный эликсир Здоров: Плохое средства не понравилось. Антон про Кремлевская диета: Сколько угодно. Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт! Каждой хозяйке по силам научиться готовить низкокалорийную пищу так, чтобы она и способствовала потере веса и была вкусной. Лучше всего этому помогут диетические рецепты блюд для похудения в домашних условиях. Изучив их различные варианты, можно составлять разнообразное меню и терять вес, избегая суровых диет. Правильное питание для похудения, не требующее утомительного высчитывания калорий – это совсем не трудно, если применять рецепты с заранее рассчитанной калорийностью. Прежнее народное заблуждение о том, что любая пища для похудения является безвкусной и непривлекательной, ничем не обосновано. Существует немало диетических блюд разной сложности, которые не просто привлекательно смотрятся на фото, но и способны поражать своими вкусовыми качествами истинных гурманов, а вдобавок помогают бороться с проблемой лишнего веса не хуже фитнеса. Приведенные диетические рецепты для похудения в домашних условиях (калорийность рассчитана на 100 г) можно взять за основу для составления низкокалорийного рациона. Легкий салат с морепродуктами – 75 ккал. Положить морской коктейль в кипяток, отварить, поставить остужаться. Перец и яблоко порезать (лучше соломкой). Все перемешать, для заправки взять хорошее оливковое масло. Простой и вкусный диетический рыбный салат – 120 ккал. Отварить и нарезать рыбное филе.

Видео рецепты

Фото приготовления

Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6
Комментарии
Замечательный рецепт! Очень вкусно! На мой вкус одного такого соуса вполне достаточно.
Ооочень вкусно))))))советую попробовать сделать)) Т.к.
Спасибо за подборку,некоторые ваши шедевры у меня уже в ходу.Очень вкусные
скажите а приправу обязателььно ложить,а так рценпт хороший
Какая нежная и ароматная! Буду делать теперь всегда так же!
Другие рецепты: